chaussure salomon Vos chevilles enflent car fluide avec Betclic dans vos chevilles et des pieds, provoquant votre peau à gonfler. L'enflure peut placer une pression supplémentaire sur vos vaisseaux sanguins, contribue à la douleur et qui affectent le flux sanguin vers les chevilles et les pieds. Si vos chevilles gonflées sont exercice liée, ça pourrait être due à un traumatisme à vos pieds, comme le martèlement constant lors de l'exécution. Les autres causes comprennent l'inflammation dans les articulations de la cheville ou une tendinite au tendon qui passe derrière votre cheville, selon Cathy Fieseler, MD, un médecin écrit dans le magazine "Running Times". Gonflement de la cheville peut parfois être le signe d'une lésion sous-jacente, comme une fracture de fatigue ou une petite pause dans votre OS de la cheville. Vous pouvez consulter votre médecin si vous êtes préoccupé par votre chevilles gonflées en raison d'une blessure.

Méthode de tarification

Médecins et physiothérapeutes utilisent souvent la méthode de tarification pour s'occuper de chevilles enflées, selon Matthew Gloin, MD, un médecin écrit sur Outsports.com. Cet acronyme signifie protection, repos, glace, compression et élévation. Protection consiste à appliquer une attelle qui assure la stabilité des moyens de cheville et reste garder le poids sur votre cheville enflée. chaussure salomon speedcross 3 Glacer la cheville pendant 20 minutes à une heure et 20 minutes de repos peut également aider à réduire l'inflammation des vaisseaux sanguins pour réduire l'enflure. Enveloppant une bande élastique autour de votre cheville peut aider à favoriser le retour fluide, élévation possible. Soulevez votre supérieur à votre cœur pour encourager le retour de fluide et d'arrêter le gonflement de la cheville.

Vérifiez vos chaussures

Chaussures trop serrés d'entraînement peuvent être un autre cheville gonflement coupable, selon aller demander à Alice!, un site de santé et du mieux-être de l'Université Columbia. Si vos chaussures sont trop petites ou lacées trop serré, ils peuvent inhiber le liquide et le flux sanguin vers vos pieds. Chaussettes trop serrés peuvent également affecter la circulation sanguine, entraînant un gonflement. Réglage de vos chaussures et chaussettes peut aider à prévenir de futurs épisodes de cheville gonflement après l'exercice.

Basculer vers le haut de votre exercice

salomon s lab pas cher Exercice peut être une bonne chose si vous rencontrez des chronique cheville gonflement car il stimule la circulation sanguine. Toutefois, si vous faites le même exercice encore et encore, cela peut augmenter votre risque de fractures de stress et l'inflammation qui conduisent au gonflement de la cheville. Pour prévenir et arrêter le gonflement de la cheville, basculez vers le haut de votre routine d'exercice en alternant le fort impact des exercices comme la course avec exercices à faible impact telles que la natation. Vous donnez des pauses entre les séances d'exercice peut également aider à réduire l'enflure et de prévenir les blessures de surutilisation.
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